También hay corredores que entrenan muchas horas y no avanzan en sus entrenamientos, se realizan preguntas de porqué se cansan en la zona de las lumbares, en los hombros e incluso en los brazos, y analizando la posición del cuerpo se observa que no tienen una buena alineación y por ello gastan mucha energía en llevar una mala posición que no les beneficia en la carrera.
Aquí os presentamos unas pautas y un vídeo con el objetivo de obtener una buena posición en la carrera prestando atención a una buena técnica en la pisada.
- La posición del cuerpo debe ser equilibrada, hay que evitar que el cuerpo se eche hacia delante o hacia detrás.
- La cabeza debe mirar hacia delante y no hacia el suelo.
- Los hombros deben estar alineados, no debemos subirlos ni bajarlos en exceso.
- El braceo debe ser desde la cadera con un ángulo de 90º y realizar el braceo acorde con las piernas, evitar los brazos estáticos en el pecho o a la altura de la cadera y evitar movimientos de balanceo con ellos.
- El correr debe ser como el flotar, con pequeñas oscilaciones pero nunca que se llegue a saltar, no saltamos corremos, también hay que evitar el correr con el centro de gravedad bajo, DESLÍZATE EN LA CARRERA.
- La zancada debe caer en la linea del cuerpo, el talón del pie debe dirigirse hacia el glúteo sin llegar a tocarlo para pasar posteriormente a lanzar la pierna hacia delante sin llegar a extenderla por completo.
- La puntera del pie debe mirar hacia delante y no hacia abajo en la fase aérea y la pierna de detrás debe estar extendida.
- La pisada debe ser con el metatarso y con la intención de propulsarse hacia delante nada más impactar contra el suelo.
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