viernes, 17 de febrero de 2017

EVENTOS DE FIN DE SEMANA


Este fin de semana se presenta con grandes eventos a nivel nacional y territorial en Madrid, en la pista cubierta de Salamanca se llevará a cabo el campeonato de ESPAÑA DE PISTA CUBIERTA, gran evento para conseguir las mínimas para el campeonato de Europa en Belgrado.

Resultados del campeonato de España en pista cubierta en vivo

El segundo evento importante es este domingo 19 de febrero en Castellón donde se celebrará el campeonato de España de MARATÓN.


Y por último y no menos importante para nuestro club, en la pista cubierta de GALLUR en Madrid se celebrará el campeonato de atletismo veterano de Madrid en pista cubierta, con la participación de dos balas verdes, Nacho y Paco, los dos más veteranos de nuestro club, desde aquí les queremos dar nuestro mayor ánimo en esta disciplina.


jueves, 16 de febrero de 2017

¿QUÉ COMER DURANTE EL PERIODO DE ENTRENAMIENTO EN ÉPOCA DE FRÍO?

Cuando corremos en invierno, época de frío, no solo hay que estar pendiente de que ropa ponerse para correr y poder estar calientes sin llegar a tener calor excesivo, también hay que prestar atención a que alimentos debemos comer para tener la suficiente energía en el entrenamiento y poder mantener el calor corporal sin llegar a la fatiga.
Para ello desde el club aconsejamos que la ingesta de alimentos se enfoque a un aumento de las defensas del cuerpo para evitar resfriados, enfermedades y para favorecer la producción de calor del propio cuerpo.

Es la llamada VIDA INVERNAL DEL CORREDOR.

- Predominar los alimentos calientes para incrementar la sensación de calor corporal, ejemplo: los caldos y la comida de cuchara.
- Para los días de entrenamiento aconsejamos aumentar el consumo de hidratos de carbono ya que son los principales productores de calor, la glucosa que aporta es el combustible del músculo y generador de calor a nivel interno.
- Los frutos secos como los pistachos o almendras ayuda a no perder el combustible que gastamos al mantener una temperatura corporal idónea respecto al frío ambiental.
- Los productos lácteos incrementan el rendimiento de nuestro sistema inmunológico previniendo la gripe y los resfriados.
- Hidratarse y fundamentalmente con zumos naturales que nos aportan nutrientes, calorías y vitaminas para aportarnos energía y evitar resfriados.
- Evitar las comidas picantes las cuales en el momento de ingerirlas no producen calor pero en realidad produce una vasodilatación que nos hace que existe una diferencia entre temperatura engañosa.



La mejor mezcla para no tener problemas en época de frío es entrenar abrigado sin excederse, alimentarse con platos de cuchara y beber zumos naturales.

miércoles, 15 de febrero de 2017

DÍA MUNDIAL DEL CÁNCER INFANTIL

El club atletismo las Tablas anima a compartir el vídeo del día mundial del cáncer infantil y dar mucho ánimo a los PEQUEÑOS CAMPEONES.


martes, 14 de febrero de 2017

RESULTADO MEDIO MARATON FUENCARRAL EL PARDO 2017

El club atletismo las Tablas participó en la media maratón de Fuecarral-el Pardo y  para animar a los corredores en el punto de salida un grupo de balas verdes realizaron el entrenamiento del domingo dirección al punto de salida en el cual se encontraron a los valientes que participaron en dicho evento,

La crónica se resume en carrera dura pero bonita y con recuerdo de un circuito clásico.
En el siguiente enlace se puede ver la clasificación, fotos y video de la carrera aportado por la organización.
 www.mediamaratonfuencarralelpardo.com



sábado, 11 de febrero de 2017

MEDIA MARATÓN FUENCARRAL EL PARDO 2017

Mañana domingo 12 de febrero el club atletismo las Tablas participará en una de las media maratones más duras de la comunidad de Madrid pero también una de las más bonitas y el club tiene la suerte de que se celebra en nuestro distrito de Fuencarral el Pardo.

Un gran número de BALAS VERDES disfrutarán de este evento con una mañana que tiene como previsión frío pero posiblemente sin lluvia.

Mucho ánimo CAMPEONES

Hora de la salida: 9:00 en la calle Nuestra Señora de Valverde junto a la plaza Fuente de la Cabra.
www.mediamaratonfuencarralelpardo.com