HORARIOS ADULTOS



HORARIO ATLETISMO PARA ADULTOS

GRUPO UNO                                    MARTES Y JUEVES (o sólo un día) 20:00


Este grupo se originó con corredores de iniciación que con la constancia de los entrenamientos y las ganas de mejorar han llegado a correr distancias mayores de los 10kms por ello para este grupo es necesario al menos correr 40 min de carrera continua a un ritmo cercano a los 6min/km.

En caso de mejorar durante la temporada se puede optar a pasar al grupo de DOS en el cual los ritmos de carrera son más rápidos.

Los objetivos de este grupo son:
- Iniciarse al mundo de la carrera y llegar a participar en alguna carrera popular.
- Mantener un estado de vida saludable.
- Compartir la carrera con compañeros.
- Aprender a correr y disfrutar corriendo.
- Realizar deporte y especialmente al aire libre.





GRUPO DOS                        MARTES Y JUEVES (o sólo un día) 21:00


Este grupo está formado por corredores que rondan la distancia de 10kms entre los 40 y 50 min.

Los objetivos de este grupo son:
- Mantener una vida saludable.
- Compartir la carrera con compañeros.
- Perfeccionar la carrera.
- Llegar a participar en carreras populares con buenos resultados.
- Participar en maratones, medias maratones, carreras de montaña y carreras populares.
- Correr la Maratón de Madrid (los más atrevidos)
- Conocer planes de entrenamiento.

En todo momento se puede compaginar tanto el grupo UNO como el DOS siempre que se respete los ritmos de carrera.

CÓMO ENTRENAMOS.
- Realizamos un calentamiento previo de carrera continua.
- Estiramientos.
- Parte principal del entrenamiento (cuestas, series, escaleras, etc... dependiendo de lo planificado.)

PUNTO DE ENCUENTRO.
Puerta del colegio situado en la calle Portomarin s/n en el barrio de Las Tablas.


Los fines de semana hay quedadas grupales para salir a correr y realizar distancias de más de 10kms, Las rutas elegidas son:
- Monte de Valdelatas,
- Monte del Pardo.
- Recinto Felipe VI.
- Parque Juan Carlos I
- Casa de Campo de Madrid.