ENTRENAMIENTO ANTES DE SAN ISIDRO

Para el entrenamiento de hoy martes 14 de mayo día antes de San Isidro haremos una vuelta a las Tablas de más o menos 6 km (esto no puede faltar) de este calentamiento pasaremos a 15 min de carrera continua con aumento de ritmo para poder terminar por debajo de 5min/km o cercano.
Inicio ritmo de 5´15´´-ritmo de 5´- ritmo de 4´50´´ o menos. Al final del entrenamiento unos estiramientos y a la ducha.

Esta semana debemos sacar otros dos días más para correr, uno de ellos debe ser mínimo de 45 min de carrera cercana al ritmo de carrera popular y otro día de una distancia superior a los 10 km a ritmo más lento del de carrera.

Este fin de semana hay carrera en Cercedilla I Cross de montaña de Cercedilla. www.corricolari.es